7 alimentos saudáveis para comer bem e investir em sua saúde, eles podem acelerar na sua trajetória, alimentos que podem te ajudar a chegar mais rápido em sua meta, confira a minha lista de 7 alimentos saudáveis.
Quais os benéficios de ingerir alimentos saudáveis ?
As pessoas que se alimentam de forma saudável e equilibrada garantem uma melhor qualidade de vida, podendo prevenir doenças e fortalecer o sistema imunológico. veja Emagrecimento saudável 6 erros que você está cometendo
1. Limão
A dica de ouro para quem quer emagrecer e manter um estilo de vida saudável é espremer um limão na água ou chá para dar mais sabor sem, necessariamente, adicionar mais calorias nela.
O limão tem diversos benefícios, um deles que auxilia no emagrecimento.
Água com limão é rica em nutrientes antioxidantes que auxiliam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso.
2. Ovo
O ovo te dar mais saciedade, fazendo com que você coma menos ao longo do dia.
Rico em vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade e gorduras boas, o ovo é muito saudável, aliado de quem visa emagrecer.
Pois eles não têm carboidratos e possuem poucas gorduras, fazendo deles ótimos alimentos para se incluir em uma dieta.
3. Batata doce
Apesar de ter doce no nome, ela pode ser uma aliada na perda de peso. A batata-doce é rica em fibras, que aumentam a sua sensação de saciedade e por isso também pode ser usada para quem quer emagrecer
Para isso, a batata-doce deve ser consumida com a casca, por ser a parte do alimento mais rica em fibras
4. Aveia
A aveia ajuda na regulação intestinal, além de controlar o colesterol e o açúcar, reduzindo a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. A aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Para você que está em um processo de emagrecimento.
A aveia é indicada porque possui digestão lenta. É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar.
5. Pepino
O pepino é o fruto do pepineiro, que se come geralmente em forma de salada. O pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. Ele é rico em potássio, que proporciona flexibilidade aos músculos e confere elasticidade às células que compõem a pele.
O pepino possui poucas calorias e é rico em água e em fibras, ajudando a aumentar a saciedade entre as refeições por mais tempo, reduzindo, assim, o apetite, sendo um alimento recomendado para usar em dietas para emagrecer.
6. Abacate
Além de ser uma boa fonte de energia para o organismo, o abacate contém potássio, vitaminas A e C, e equivalente de folato (ácido fólico). Com potencial antioxidante, a fruta é um bom auxiliar para a saúde de ossos e dentes e ainda atua na redução da fadiga mental.
O abacate é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Esses nutrientes mantêm o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal.
Além disso, ele pode ser incluído na dieta porque é rico em fibras, garantindo o funcionamento do intestino, além de saciar a fome.
7-Banana
Fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças
Além de interferir positivamente na flora intestinal, como visto acima, a banana é rica em vitamina C, antioxidante que contribui com o equilíbrio sistema imunológico. É fonte ainda de vitamina B6, capaz de estimular a criação — ou síntese — de novas células.
A banana é rica em fibras, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Outra vantagem da banana para o emagrecimento é que ela é fonte de triptofano, um aminoácido que participa da produção dos hormônios do bem-estar, como a serotonina, e ajuda a diminuir o desejo de comer doces.
Muito bom
Conteúdo de qualidade